Легкий тайм-менеджмент
от мамы 11 детей.
30% теории 70% практических заданий и рекомендаций
Екатерина Бурмистрова детский психолог, психотерапевт, писатель, автор книг для родителей
Практический онлайн- курс в записи
Почему не получается что то в семье. А надо ли, чтобы получилось?
Искусство управление временем для взрослых
Более 20 проверенных методик организации времени и пространства для вашей семьи
1
Авторские наработки
2
Личный и профессиональный опыт
3
Лучшие работающие методики
4
Примеры из моей психологической практики
5
Никакой воды
6
Ничего нереального
7
Домашний тайм-менеджмент
8
Лайф-хаки
О жизни сквозь призму быта от психолога со стажем работы 22 года
лайф-коучинг


И я начала учиться управлять основным жизненным ресурсом – временем, разбираться с многозадачностью, изучать классические методики тайм-менеджмента и контроля над эмоциями.

Я лучше поняла себя и научилась помогать людям,
которые обращаются за психологической помощью.

Так появились мои первые программы по тайм-менеджменту для родителей
и книга «Семейный тайм-менеджмент».
Разбираемся со временем и пространством собственной жизни.
Мы бросаемся в пучину быта не анализируя,
и не понимаем, от чего так устаем….
Мы часто слышим слово «тайм-менеджмент», но не очень хорошо представляем себе, что это.

Обычные практики тайм-менеджмента для бизнесменов почти не подходят для жизни в семье.

Я приглашаю вас в исследовательское путешествие
по миру разных носков, немытых тарелок
и несделанных дел.
Мы узнаем, как укротить быт и не сломаться.
Как успевать важные вещи, и не чувствовать себя ничтожеством, которое не может справиться ни с чем.
Как без мук совести и поедания ближних отпустить то, с чем справляться вы просто не в состоянии.
ЕСЛИ МЫ ПЛОХО ОТНОСИМСЯ К СЕБЕ
Ругаем себя за каждый бытовой промах, расстраиваемся из-за каждого выхода из графика – мы не можем начать менять свою жизнь.
Потому что все силы уходят на то, чтобы справиться с внутренним и внешним стрессами.

Мы фиксируемся на срочном и забываем о
важном….

Попробуйте изменить свое отношение к самой себе. - Прекращайте себя критиковать и ругать!

Это не помогает!

Онлайн-курс поможет вам разобраться, как сделать ваш быт менее надрывным и более гармоничным, а жизнь – более радостной!
КАК УСТРОЕН КУРС?
0 вебинар – ( вводный):
«Зачем нужен тайм-менеджмент, и что это за зверь такой?»
Для того, чтобы понять, нужна ли вам эта программа, надо разобраться как она устроена, о чем все это.
Мы организуем бесплатный вебинар для того, чтобы вы поняли, подходит ли вам мой метод.

Результаты участия:
Вы четко понимаете, насколько вам подходит онлайн-курс «Легкий тайм-менеджмент»
Пополняете свою копилку эффективных навыков
Уточняете, какой из пакетов курса лучше подойдет в вашей ситуации.
Получаете обратную связь от профессионального психолога и ответы на свои вопросы

УНИКАЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ОТ ПСИХОЛОГА
СО СТАЖЕМ РАБОТЫ 22 ГОДА,


АВТОРА КНИГИ «СЕМЕЙНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ»

И 7 ДРУГИХ КНИГ ПО ОТНОШЕНИЯМ В СЕМЬЕ И ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ –

для вас и вашей семьи!
1 Вебинар: «Про ритм жизни»

Подробнее >>>
Часть 1.
Что вызывает у вас максимальное напряжение? Разбираемся со своими темпами и ритмами жизни. Выработка динамического стереотипа и ваши дела, на которые он уже выработан.

00:08-00:13 - Человек - ритмическое существо - Вводная часть
00:14-02:59 - Исследуйте точки напряжения, чтобы упорядочить жизнь
03:00-06:15 - Начинаем разбираться с темпом и ритмами жизни
06:16-10:12 - Система реакция на время по Павлову
10:13-13:09 - Практическое задание - Дела, на которые у вас выработан динамический стереотип

Урок 2.
Хронофаги - мелкие дела, которые незаметно едят время. "Черные дыры" - дела, истощающие эмоционально. Как их заметить и расстаться с ними? Ваши ритмы дня и недели.

00:08-04:33 - Хронофаги - дела, незаметно забирающие время
04:34-10:21 - Дела, истощающие силы
10:22-15:06 - Составление ритмов дня и недели

Часть 3.
Позитивные последствия прогнозирования горячих моментов. Учимся предсказывать, понимать и реагировать на горячие моменты и ситуацию форс-мажор.

00:08-04:02 - Учимся предсказывать горячие моменты
04:03-08:04 - Что делать с горячими моментами дня?
08:05-09:15 - Что нужно понимать про горячие моменты?
09:16-13:50 - Как реагировать на ситуацию форс-мажор?

Часть 4.
Во многих семьях сложности происходят из-за некомфортно высокого темпа жизни. Делать несколько дел одновременно или друг за другом? Качество жизни можно изменить, сделав темп оптимальным для вас. Замечаете ли вы свою усталость?

00:08-00:12 - Ускорение и замедление - Вводная часть
00:13-00:49 - Сложности в жизни из-за некомфортно высокого темпа
00:51-02:32 - Делать все одновременно или по очереди?
02:33-04:51 - Практическое задание - ситуации, когда вы не замечаете увеличение темпа
04:52-09:31 - Темп, оптимальный для вас
09:32-10:02 - Домашняя работа бесконечна
10:06-10:36 - Правильная пауза и отдых - Вводная часть
10:38-12:01 - Есть ли у вас умение чувствовать усталость?

Часть 5.
Делайте паузу после каждой активности, не перегружайте себя. Учимся чувствовать и видеть первые признаки усталости, отдыхать и делегировать.

00:08-01:06 - Регулируйте уровень нагрузки, делая паузы на отдых
01:07-01:45 - Чувствуем первые признаки усталости
01:46-02:32 - Первый физиологический маркер усталости у вас
02:33-04:38 - Метод коротких интервалов, чтобы научиться отдыхать
04:39-04:57 - Запрет на чувствование усталости
04:58-05:52 - Кто замечает вашу усталость раньше?
05:53-07:18 - Появление чувства усталости до выполнения всех дел
07:19-08:27 - После отдыха ваше состояние изменится
08:28-10:46 - Практическое задание - азы делегирования
10:47-11:05 - Ощущение неуспеваемости при недостатке сил
11:06-12:32 - Определение вашего стоп-крана
Результаты участия::
Вы получаете возможность глубоко и детально исследовать свой ритм с помощью авторской методики
Узнаете о том, как определять
Разбираетесь с тем, как реорганизовать свой график, чтобы не столкнуться с эмоциональным выгорание
Разрешаете себе отдыхать и грамотно огранизуете отдых
Купить вебинар 1
Вебинар 2: «Быт: основные лайф-хаки и волшебные ключики»
Подробнее >>>
Часть 1.
Что мешает вам делегировать домашние обязанности? Как изменить свое отношение к просьбам о помощи? Учимся делегировать: по шагам.

00:08-01:17 - Делегирование - Вводная часть
01:18-03:17 - Делегируйте то, что можете делегировать
03:19-06:44 - Что мешает делегировать?
06:45-13:27 - Запрет на просьбу о помощи - хронофаг и "черная дыра"
13:28-14:26 - Рефлексивный вопрос - Насколько вы можете поделиться работой?
14:27-15:12 - Разрешите помогать вам

Часть 2.
Технологии и идеи делегирования. Оптимизация быта с помощью механических приборов, облегчающих вашу и семейную жизнь.

00:08-05:45 - Практика 1 - технология делегирования
05:46-08:11:48 - Приборы, облегчающие жизнь

Часть 3.

Если вы чувствуете, что конкретное действие можно делегировать - делайте это. Избавьтесь от неудачных механических помощников, заменив их лучшими.

00:08-01:39 - Правило 1 - делегируйте то, что вы можете
01:40-03:20 - Неудачи при попытке делегировать
03:21-05:08 - Автоматические приборы-помощники
5:09-06:55 - Три главных прибора. Недостаток денег или пространства
06:56-11:01 - Критерии выбора "правильного" помощника
11:02-12:41 - Близкие, считающие приборы-помощники лишними

Часть 4.
Как найти и убрать лишние дела и экологично снизить уровень требований к себе? Если упрощающий жизнь прибор не сработал или не пригодился, расстаньтесь с ним.

00:08-00:33 - Прореживаем расписание - Вводная часть
00:35-04:29 - Упрощаем то, что можем, освобождаем время
04:32-12:10 - Расстаньтесь с делами, с которыми вам легко это сделать
12:11-13:07 - Правило 2 - раздражает - выбрасываем!

Часть 5.

Составляем список "отягощающих" вещей и моментов и избавляемся от них. "Размусориваем" быт в прямом и переносном смысле. Ваш внутренний критик.

00:08-06:19 - Что вас тяготит и кажется лишним?
06:20-09:02 - Устраняем лишнее и упрощаем быт
09:03-10:21 - Разрешите себе упростить быт
10:24-11:03 - Вещи, которые вас радуют
11:04-13:30 - Ощущение внешней оценки от внутреннего критика

Часть 6.
Отслеживаем внутреннего критика и выключаем его, заменяя на похвалу. Есть ли у вас и других взрослых в семье личная зона и время на восстановление? Ваши личная зона и зона комфорта.

00:08-03:53 - Практика 2 - выключаем внутреннего критика
03:54-04:41 - Утомляющие с детства дела по дому
04:42-07:11 - Ваши приоритеты в быту и семье
07:12-09:02 - С чем связана ваша зона комфорта?
09:02-10:06 - Практика 3 - создаем, сохраняем и используем личную зону комфорта
10:07-11:46 - Похвала и положительная обратная связь
11:47-14:06 - Снижаем бытовую планку и выключаем внутреннего критика
Результаты участия:
Вы понимаете, какая помощь вам нужна, и что вы хотели бы делегировать
Решаете, какие механические помощники вам пригодятся, а от каких не нужных и не подходящих вам бытовых приборов вы хотели бы избавиться
Упрощаете быт, оставляя самое главное
Начинаете обустраивать свою зону комфорта в доме
Купить вебинар 2
Вебинар 3: «Вещи и наша жизнь»
Иногда вещи душат нас, и очень много времени уходит на борьбу с хламом..
Давайте приведем нашу жизнь в порядок, избавимся от лишних вещей и начнем окружать себя теми предметами, которые нас радуют.

Подробнее >>>
Часть 1.
Вещи, которые нас душат. Время, уходящее на борьбу с хламом. Шаги к улучшению быта: нахождение дел, на которые идет много сил и практика размусоривания.

00:08-01:07 - Вещи и наша жизнь. Время на вещи - Вводная часть
01:08-04:16 - Вещи, которые нас душат
04:17-07:37 - Время, которое уходит на борьбу с хламом
07:38-09:26 - Шаги к улучшению быта
09:27-11:01 - На что в уборке вы тратите больше всего сил?
11:02-20:53 - Избавляемся от лишних вещей

Часть 2.
Комфортные вещи в личной зоне, создающие тепло и уют. Создаем порядок в доме, подходящий вам и вашим близким. Вещи, порядок и дети.

00:08-00:22 - Зона комфорта - Вводная часть
00:22-04:18 - Окружаем себя предметами, которые нас радуют
04:19-08:13 - Создание вашего личного чувства уюта и комфорта
08:15-09:08 - Почему мы не разрешаем себе мечтать
09:09-11:32 - Вещи, которые нужно сделать для порядка в доме
11:34-11:39 - Время, которое вы будете тратить на наведение порядка, зависит от вас
11:40-12:14 - Вещи, порядок и дети - Вводная часть
12:15-14:48 - Каким запомнят дети ваше отношение к дому

Часть 3.
Порядок глобальный и поверхностный. Объясните детям важность уборки, ведь они сами этого не понимают. Сделайте совместную уборку более приятным событием.

00:08-04:02 - Порядок в доме с маленькими детьми
04:05-08:41 - Глобальный и поверхностный порядки
08:42-12:03 - Дети сами не понимают важность порядка
12:04-14:55 - Организуем дом для большей удобности уборки
14:58-15:05 - Четкая структура для вещей, которую дети не могут создать

Часть 4.
Подходит ли вам минимализм, уменьшающий время на уборку вещей? Вещевая тревога "это пригодится". Лишние, коллекционные, ценные и вещи "архивы".

00:08-00:32 - Лишние, особые и памятные вещи - Вводная часть
00:34-02:19 - Минимализм
02:21-05:08 - Вещевая тревога за то, что мы боимся выбросить
05:10-06:50 - Лишние вещи
06:51-08:45 - Ценные вещи, которым надо полежать
08:46-11:38 - Что делать с "архивами"?
11:39-12:58 - А если вы или кто-то из близких коллекционер?

Часть 5.
Стили и типы уборки. Дробная уборка с интервалами на отдых. Состояние, когда убираться нет сил.

00:08-00:36 - Разные стили уборки
00:38-05:06 - Короткие интервалы для уборки
05:07-97:02 - Ситуация бессилия перед уборкой
07:03-11:49 - Четыре типа уборки
Результаты участия:
Вы понимаете, на что в наведении порядка вы тратите больше всего сил и узнаете, как изменить ситуацию в лучшую сторону
Вы приобретаете знания о том, как создать такую систему организации вещей в доме, которую не сложно поддерживать даже детям
Узнаете о 4-х типах уборки
Купить вебинар 3
Вебинар 4: «Практики управления временем»
Иногда именно ощущение нехватки времени портит погоду в доме,
Но семья и дом – самое важное для многих.

Подробнее >>>
Часть 1.
Определяем оптимальный для себя рабочий интервал. Список истощающих и неприятных дел. Домашние хронофаги. Карта динамического наблюдения за временем, которое уходит на организацию быта.

00:08-00:19 - Рабочий интервал и зона комфорта - Вводная часть
00:20-02:09 - Оптимальный для вас рабочий интервал
02:10-06:58 - Дела и занятия, которые истощают и утомляют
07:01-08:59 - Избавляетесь ли вы от домашних хронофагов?
09:00-14:44 - Инструмент 1 - динамическое наблюдение за временем
14:45-15:55 - Как выглядит карта динамического наблюдения?

Часть 2.
Отличия гибкого многовариантного планирования от обычного. Как перераспределить время так, чтобы не дойти до истощения и выйти из астении? Опоры для изменения повседневной жизни.

00:08-08:00 - Причина раздражения от учета времени
08:01-10:58 - Как не дойти до истощения и выйти из астении?

10:59- 15:07- Облегчаем повседневную жизнь
15:08-16:50 - Ваши выносливость и количество сил

Часть 3.
Вопросы для проработки дома про утренний и вечерний список дел.

00:08-08:14 - Утренний список дел
08:15-17:50 - Вечерние ритуалы и последовательности дел

Часть 4.
Паузы и передышки. Распределение ролей в семье. Учимся и учим близких чувствовать ваши пределы возможностей заранее. Готовимся к горячему времени в семье с детьми: утро, вечер выходные.

00:08-04:11 - Разбираемся с передышками
04:12-06:25 - Учимся чувствовать предел собственных возможностей
06:27-09:14 - Практика 1 - 7-10 минут бездействия и покоя
09:15-09:23 - Горячие моменты дня и роли в семье - Вводная часть
09:26-10:49 - Распределение ролей в семье
10:51-12:03 - Горячее время с детьми
12:04-13:35 - Учимся чувствовать естественные опоры

Часть 5.
Составляем графики самых горячих моментов. Форс-мажоры в жизни. Приоритеты в распределении времени.

00:08-00:57 - Практика 2 - карта горячих точек
00:58-01:39 - Разные типы графиков
01:41-04:17 - Выбираем удобные графики
04:18-05:26 - Графики для каждого члена семьи старше 3-х лет
05:27-07:05 - Форс-мажоры и реальная жизнь
07:08-09:40 - Практика 3 - составление "карты приоритетов"
09:41-11:41 - Отдых и отношения в паре
11:42-12:08 - Влияние гипер-целей, амбиций и прочего на каждый день
Результаты участия:
Вы получите четкую пошаговую программу для анализа затрат времени.
Научитесь лучше лучше понимать свои приоритеты
Разберетесь со своими основными хронофагами и найдете время на отдых и общение с близкими
Купить вебинар 4
Мы не можем изменить свою жизнь сразу
Но если мы знаем, как устроены наши трудности и почему возникает ощущение отсутствия сил, у нас появляется шанс что-то менять.
Наш курс поможет вам:
Составить пошаговую конкретную программу выхода из пике.
Не сбиться на первых шагах и не потерять направления
Сделать изменения не мучительными и трудными, а интересными
Быт – не ловушка, а жизнь в семье – не каторга
Начните анализировать свою ситуацию, вместо того, чтобы страдать от чувства личной несостоятельности!
Используйте проверенные методики легкого тайм-менеджмента для семьи, и вы увидите первые изменения не позднее, чем через 3 недели.

Почему стоит доверять автору?
Екатерина Бурмистрова
Профессиональный психолог и психотерапевт.
Главное доказательство, что автор является экспертом по тайм-менеджменту: Екатерина Бурмистрова ― работающая мама 11 детей и счастливая жена без «свиты» помощниц по дому и нянь.

Автор проводит тренинги по организации времени и пространства с 2011 года. Издала книгу «Семейный тайм-менеджмент» в 2013 году, сейчас готовит ее переиздание.
Образование:
  • МГУ им. Ломоносова: психология развития и возрастная психология
  • Институт групповой и семейной психологии (ИГИСП)
  • Центр нарративной психологии и практики (ЦНПП)
Опыт:
  • Автор популярной книги «Семейный тайм-менеджмент. Книга для родителей, которые хотят «всё успеть»
  • Ведущая семинаров для родителей и групп поддержки семейных пар
  • Автор 15 авторских обучающих программ по детской и семейной психологии
  • Член Общества Семейных консультантов и психотерапевтов
  • Автор книги "Современная семья — психология отношений" и еще 6 книг для родителей
  • Ведущая женских программ и семейных тренингов
  • Автор блога о психологии в инстаграмм
доступ к записям
5 вебинаров в записи
Доступ к записям 3 месяца в специальном разделе сайта
5 990 руб.
Онлайн-курс в записи
Внести предоплату 990 руб и зафиксировать стоимость
отметьте галочкой те вебинары, которые хотите приобрести:
Отзывы женщин, которые прошли курсы Екатерины:
Если у вас возникли проблемы с регистрацией, напишите нам:
kburmistrovaonline@gmail.com
Tilda Publishing
служба поддержки в What's up +7(905) 7224525,
телефон техподдержки Школы +7(905) 7224525